Chat with us, powered by LiveChat
เกม | ข่าวลิเวอร์พูล | หวยออนไลน์ | สัตว์ | ข่าวไอที | หวย หุ้น แม่น | หวยหุ้นแม่น | หวยหุ้น | sexybacara | ข่าวเด่นวันนี้ | gconsole | ข่าวบันเทิง | ข่าวบันเทิง | ข่าว arsenal | ลิเวอร์พูล | ข่าวกีฬา | โทรศัพท์ เล่นเกม | ข่าวกีฬา |

ข่าวกีฬา ข่าวบอล ข่าวดัง ไฮไลท์บอล ผลบอลสด ทีเด็ดบอล ข่าวดารา หวย เซ็กซี่ ดูดวง

 

“1975 Diet” ของชาวญี่ปุ่น

เคล็ดลับการกินอาหารเพื่อสุขภาพของชาวญี่ปุ่น

“1975 Diet”

เป็นที่รู้กันดีว่าชาวญี่ปุ่นเป็นชนชาติที่อายุยืนยาวมากที่สุดเป็นอันดับต้น ๆ ของโลก เคล็ดลับอยู่ที่อาหารการกินของคนญี่ปุ่นที่ช่วนส่งเสริมให้ร่างกายของพวกเขาแข็งแรง มีโรคภัยไข้เจ็บเบียดเบียนน้อย แถมยังสุขภาพจิตดีอีกด้วย

หนึ่งในวิธีการกินอาหารเพื่อสุขภาพ ของญี่ปุ่นคือ 1975 Diet

ทำไมถึงชื่อ 1975 Diet ?

จากข้อมูลพบว่า วิธีการรับประทานอาหารของคนญี่ปุ่นในแต่ละยุคสมัยเปลี่ยนไปเรื่อย ๆ ตามกาลเวลา โดยมีตัวแปรสำคัญอย่างอิทธิพลจากตะวันตกที่เข้ามาเปลี่ยนแปลงวิธีการปรุงอาหาร รวมไปถึงวัตถุดิบที่ใช้ทำอาหารของคนญี่ปุ่นมาเรื่อย ๆ โดยเมื่อเทียบกับยุค 2005 ซึ่งเป็นยุคมิลเลเนียมแล้ว ในช่วงยุค 1975 และ 1990 จะพบว่าอาหารมีไขมันจากเครื่องในสัตว์น้อยกว่า และผู้คนยังมีอัตราการป่วยโรคอ้วนน้อยกว่า โดยในยุค 1975 เป็นยุคที่พบผู้ป่วยโรคเบาหวาน และไขมันพอกตับน้อยที่สุด อันเนื่องมาจากอาหารการกินของคนในยุค 1975 จะเน้นความสดใหม่ของวัตดุดิบ มากกว่าอาหารสำเร็จรูป อาหารกระป๋อง หรืออาหารที่ผ่านกรรมวิธีต่าง ๆ นั่นเอง

วิธีการกินแบบ 1975 Diet

การกินเพื่อสุขภาพแบบคนในยุค 1975 จะเน้นผัก ผลไม้ พืชตระกูลถั่วต่าง ๆ สาหร่าย และเครื่องเทศต่าง ๆ แน่นอนว่าการดื่มน้ำผลไม้ และเครื่องดื่มที่มีรสหวานต่าง ๆ ย่อมน้อยกว่าคนในยุคอื่น ๆ ด้วย

 

เคล็ดลับของการกินแบบ 1975 Diet คือ

  1. ใน 1 มื้อ มีอาหารครบ 5 หมู่ คาร์โบไฮเดรต โปรตีน ไขมัน เกลือแร่ และวิตามิน
  2. ใช้วัตถุดิบในการประกอบอาหาร 1 มื้อค่อนข้างหลากหลาย จะสังเกตได้ว่าอาหารของคนญี่ปุ่นจะเน้นความหลากหลายมากกว่าปริมาณ คือกินหลายอย่าง อย่างละนิดละหน่อย จัดเป็นชุด ๆ สำหรับคน 1 คน
  3. เน้นการปรุงอาหารแบบตุ๋น ต้ม นึ่ง ย่าง หรือกินสด ๆ
  4. เน้นโปรตีนจากปลา เต้าหู้ ผลิตภัณฑ์จากถั่วอื่น ๆ และเห็ด
  5. เลือกรับประทานผักหลากหลายสี เพื่อให้ได้วิตามิน และสารอาหารที่แตกต่าง
  6. ปรุงรสด้วยวัตดุดิบจากธรรมชาติ เช่น การต้มซุปจากปลาแห้ง หรือสาหร่าย
  7. นอกจากนี้ยังเน้นการปรุงรสอาหาร ด้วยวัตถุดิบจากธรรมชาติ เช่น มิโสะ (ที่เกิดจากการหมักด้วยถั่วเหลืองหรือข้าว และเกลือ) ซอสถั่วเหลือง น้ำส้มสายชู มิริน และสาเก

 

หากอยากสุขภาพดีเหมือนชาวญี่ปุ่น ลองกินอาหารแบบ 1975 Diet กันดูนะคะ ไม่จำเป็นต้องเป็นอาหารญี่ปุ่น อาหารไทยก็สามารถทำได้เช่นกัน

เรียบเรียง โดย ข่าวกีฬาสด.com

เครดิต บาย  sanook.com

news004

ใส่ความเห็น

อีเมลของคุณจะไม่แสดงให้คนอื่นเห็น ช่องข้อมูลจำเป็นถูกทำเครื่องหมาย *

Next Post

ไม่มีอารมณ์ทางเพศเลย ทำไงดี?

จันทร์ พ.ย. 4 , 2019
ไม่มีอารมณ์ทางเพศเลย ทำไงดี? เป็นเรื่องน่าเศร้าจริ […]
เว็บพันธมิตรกับเรา: | แทงบอลออนไลน์ | UFABET | คาสิโนออนไลน์ |